Menurut penelitian terbaru, orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari memiliki risiko dua kali lipat menderita batu ginjal.
“Ini sudah diduga sejak lama bahwa kelebihan dosis vitamin C bisa
meningkatkan risiko batu ginjal,” ujar Laura Thomas, pemimpin penelitian
dari Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia, seperti dikutip Dailymail.co.uk.
Suplemen pada umumnya mengandung sekitar 1.000 miligram (mg) vitamin C
per tablet. Kebanyakan suplemen vitamin C berisi 500 atau 1.000 mg.
Thomas menjelaskan, beberapa komponen dari vitamin C diserap oleh
tubuh dan dikeluarkan melalui urin sebagai oksalat. Nah, oksalat ini
termasuk salah satu komponen kunci penyebab batu ginjal. Batu ginjal
sendiri terdiri dari kristal kecil, yang terbentuk dari gabungan kalsium
dengan oksalat.
Menurut para ilmuwan, tidak ada manfaat yang jelas dari mengonsumsi
vitamin C dalam dosis tinggi. Namun, Laura menegaskan bahwa tubuh
manusia tetap membutuhkan banyak vitamin C yang bisa didapat dari
buah-buahan dan sayuran. Misalnya, segelas jus jeruk segar bisa
mengandung sekitar 120 mg vitamin C.
“Vitamin C merupakan bagian penting dari pola makan yang sehat,” tutup Laura.
Namun lebih lanjut Laura mejelaskan, efek vitamin C terhadap risiko
batu ginjal ini tergantung pada dosis dan kombinasi nutrisi yang
dikonsumsi. (sumber)